Stress ist ein ständiger Begleiter in unserem Leben – in kleinen oder großen Dosen, markant oder unscheinbar, bewusst oder unbewusst. Wie wir damit umgehen, entscheidet oft darüber, ob wir uns in Balance oder im inneren Chaos befinden. Bei ondela sprechen wir nicht nur über Stress, sondern auch über Selbstregulation und die Mechanismen, die unser Körper und Geist uns dafür zur Verfügung stellen.
Ein fein abgestimmtes System: Der Vagus-Nerv und das autonome Nervensystem
Unser autonomes Nervensystem ist wie ein unsichtbares Orchester, das unser inneres Gleichgewicht dirigiert. Zwei Hauptakteure spielen dabei eine entscheidende Rolle: Der Sympathikus und der Parasympathikus. Während der Sympathikus unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt („Kampf-oder-Flucht“-Modus – oder auch der „Freeze-Modus“, welcher uns erstarren lässt und handlungsunfähig macht), bringt der Parasympathikus uns wieder zur Ruhe („Entspannungs- und Regenerationsmodus“).
Der Vagus-Nerv ist dabei ein zentraler Vermittler – eine Art Schaltstelle, die Ruhe, Erholung und Heilung ermöglicht. Wenn wir lernen, ihn bewusst zu aktivieren, gewinnen wir einen Schlüssel zu mehr innerer Stabilität und Gelassenheit.
Integrieren anstatt amputieren: Der Weg zur Selbstregulation
Stress lässt sich nicht einfach „wegmachen“. Bei ondela sind wir überzeugt davon, dass es auch gar nicht darum geht, den Stress aus unserem Leben zu verbannen, sondern ihn als Teil unseres Seins zu integrieren. Das bedeutet, den Signalen unseres Körpers zuzuhören, zu verstehen, was uns aus der Balance bringt, und gezielt individuelle, exakt zu uns passende Werkzeuge einzusetzen, die uns wieder in unsere eigene Mitte führen.
Selbstregulation ist ein Prozess, der uns lehrt, die Verantwortung für unser inneres Gleichgewicht zu übernehmen. Es ist kein einfacher „Schalter“, sondern eher wie ein Muskel, den wir trainieren können. Und dabei können kleine Schritte einen großen Unterschied machen.
Praktische Impulse für den Alltag
Wie können wir unseren Vagus-Nerv und damit unsere Selbstregulation im Alltag unterstützen? Hier sind einige kleine Impulse, die einfach umzusetzen sind. Spüre entspannt hin, ob davon etwas für Dich persönlich passt:
- Bewusst atmen: Tiefe, langsame Atemzüge aktivieren den Parasympathikus und beruhigen den Körper. Besonders wirkungsvoll: Die Ausatmung etwas länger als die Einatmung gestalten.
- Bewegung und sanfte Dehnung: Regelmäßige Bewegung wie kleine Spaziergänge oder durch die Wohnung tanzen hilft, Stress abzubauen und das Nervensystem zu regulieren.
- Kalte Duschen oder kaltes Wasser ins Gesicht: Kälteimpulse können den Vagus-Nerv stimulieren und den Körper in einen Entspannungszustand versetzen.
- Singen, Summen oder Brummen: Die Vibrationen dabei regen den Vagus-Nerv an und fördern Entspannung.
- Eine achtsame Pause einlegen: Manchmal genügen schon wenige Minuten, um bewusst innezuhalten, die Augen zu schließen und sich mit sich selbst zu verbinden.
Stress als Wegweiser begreifen
Stress ist nicht unser Feind. Er ist ein Hinweisgeber – eine Einladung, tiefer zu schauen und herauszufinden, was wir wirklich brauchen. Indem wir ihn nicht bekämpfen, sondern in unser Leben integrieren, schaffen wir Raum für Heilung, Wachstum und Freiheit.
Bei ondela schaffen wir diesen Raum für Dich. Einen Raum, in dem auch das Herausfordernde angenommen werden kann, um sich von Altem zu lösen und den Weg in die eigene Freiheit zu gehen.
Bist Du bereit, dem Stress in Deinem Leben auf eine neue Weise zu begegnen? Wir begleiten Dich dabei.
„Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern in Bewegung zu bleiben – Schritt für Schritt in die eigene Kraft.“